【摘要】一场肺炎疫情所造成的隔离局势，让中国家庭的亲子关系变得微妙起来。升学的压力、开学时间不确定带来的焦虑、互联网教学的不适应，各种情绪交织下，亲子摩擦一触即发。“疫情期间，很多求助都是来自青少年或其父母。”当学习空间从学校转移到家庭，学习方式从线下转变为线上，对学生有了更高的要求，也给家长带来了新的挑战。特别是对于青春期的孩子，在疫情的催化下，亲子关系正面临挑战。当青春期遇上禁足期，打破固有认知，在焦虑中重建家庭生活秩序，对父母与孩子都是重要一课。
1.亲子矛盾表现及原因分析
1. 1可能出现的不良情绪: 延期开学期间，与孩子之间的猫鼠游戏在不少家庭中上演。因为疫情带来的学习方式、生活节奏的变化，让两代人之间的代际矛盾凸显出来。据调查，相当多的孩子表示家长根本不是真正关心他;有更多的孩子认为家长完全不理解他。
“青春期为什么易发生亲子冲突?这与青少年的心理发展特点不无关系。一方面，这一时期，孩子的神经元敏感性会增加，带来他的压力事件和愉悦事件的刺激体验，也比其他人会更加强烈。“看起来他的情绪是在坐过山车，实际上这都与青少年生理发育加快，导致的中枢神经系统的兴奋性过强有关。很多家长不能理解。”
1.2他们的认知能力也在大大增强，有了更多独立意识。“我长大了” “怎么还把我当小孩子”，为了获得心理上独立的感受，他们对任何一种外在力量也会出现不同程度的排斥倾向。青少年身体上的“成人感”与心理上的“幼稚性”并存，使得青少年的身心处于一种非平衡的状态。特别是在疫情的“加持”下，重大突发事件导致的焦虑跟恐慌感;不被理解的深深孤独感;自制力薄弱导致沉迷网络;学业的压力等，都是可能存在的心理隐患。
1.3.居家24小时相处，亲子关系没能靠近，或许是外部危机情境所导致的一种应激和防御状态。不少心理专家认为，孩子对家庭生活表现得兴趣降低，甚至格格不入，可能是其自我心理防御机制的一种表达。
不少家长习惯性地用传统的思维方式去对待已经变化了的孩子。比如，打“悲情牌”，或站在道德的制高点去评判和责罚孩子。而这恰恰与青春期孩子需要获得尊重和认可的心理背道而驰。“青春期的孩子自主意识逐渐萌发，他需要获得尊重和认可，如果他感受到不信任，亲子关系就会有磨损了。”
2.应对策略:
2.1给家长的建议
2.1.1良好的亲子关系中，家长应该扮演何种角色?我认为，首先是支持者和辅助者。比如，家长常常打着“为你好”的旗号去要求孩子，或者帮助孩子做决定。这并不利于良性亲子关系的形成。家长应该多去听听孩子的想法，去引领孩子根据他的目标制定计划，一定是要孩子先提出，“妈妈请你帮我做”，再去给予一定支持。同时，家长要做孩子的榜样者。 在疫情期间，你把家庭生活安排得井井有条，自己淡定地处理工作，合理规划生活，这本身就给孩子一个很好的示范作用。“与其说点什么，不如做些什么。行动是最好的教育。”
2.1.2 当亲子危机来临时，通常情况下，多数家长都希望通过与孩子交流、沟通，来缓和矛盾。然而，这并不现实。刘勤学发现，家长认为的沟通就必须得坐下来，认真聊聊彼此怎么想的，但有的孩子不想跟父母表达内心的想法;有些孩子自己本身都是一团乱麻。沟通的核心是情绪情感的流动和连接。家长把沟通的途径扩大化，比如组织一些活动，活动中促进情感交流，不仅是自然而然的，也是高效的。哪怕这个活动过程中，偶尔有身体的接触，某种程度上，可能就达到情绪流动的目的。
2.1.3在“危机”中升温亲子关系:改变并不是单线的。对于心理发育尚未成熟的青少年，在危机中学会识别、调节情绪，是重要的一堂课。如何在焦虑感中找到安宁、放松的情绪状态，让他们成为积极的情绪力量?首先学生要去了解自己的情绪。如果0分代表没有焦虑，10代表极度焦虑，以此类推，每个人给自己的焦虑程度打多少分?这一步骤，能帮助青少年觉察到了焦虑等负面情绪的存在，这是调整的第一步。“消极情绪也有它的积极意义：情绪就像报警器，会激活身体的应激状态是一种身体的保护机制。尝试接纳这些信号和变化，不要排斥和拒绝。”
2.1.4疫情期间，学习方式的变化是对青少年最大的挑战之一。近期的一项调查数据显示，提到在网络学习中遇到的困难，最主要的困难是网络卡顿、视力下降、无法集中注意力，面对学习本身，要清楚地了解到我们在这种环境下学习效果，对大多数同学来说，不可能像学校那么好，所以需要适度降低自己的期望值，尽力而为就好。而在个人防护、规律作息、坚持运动、完成作业、亲子活动等一些可控因素上，则需要保持生活的稳定感。在他看来，有规律作息、按时完成学习任务、做适当的运动、参与家庭活动……保持生活的充实和稳定性，是心理安宁的重要方法。生命比学习更重要，成长比知识更重要。负面事件也蕴藏着发展的机会。利用这个契机，每个人可以深刻地理解责任与担当的含义;体会到人性的善恶，也更能看见并珍惜人性的美好;会看到科技和大数据的力量，更能切深感受到决策的重要。家长和孩子可能都要意识到，这是对自己的挑战。当危机来临时，我怎样去应对恐慌和焦虑;怎样安顿事业和学习;如何面对未来的不确定性。这一时期也是孩子和家长一起进行认知重建、信息整合、价值观再塑的机会。“有人甘愿做逆行者，有人却在给祖国添乱。你是怎么看待不同的人?如果是你会怎么选择?家长不妨借助这个时间，与孩子讨论各种话题，帮助他们梳理看世界的视角，这也是一种走进孩子的内心方式。”
2.2给学生的建议：调整身心 端正态度 加强沟通
2.2.1. 调整作息时间:这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
2.2.2. 调整焦躁心态:随着全国陆陆续续开学，学生心态一定有所波动。这个时候，请大家放平心态，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。
2.2.3. 调整饮食结构:居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发胖的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。
2.2.4. 对学习用品进行归类整理:居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。
2.2.5. 端正学习态度:很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下心来的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。
2.2.6. 制订学习计划:快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。
2.2.7. 学习疫情防控知识:疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。
2.2.8. 经常与老师沟通健康情况:在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。
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总之,成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。离开班集体课堂现场，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，不论哪种形式的在线教学，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异是正常的，尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习困难。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。调整生物钟并加强运动。家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。 循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等;在保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。——论文作者：钱薇
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